La flora intestinal, también conocida como microbiota intestinal, está formada por miles de millones de microorganismos que viven de forma natural en nuestro tracto digestivo. Este verdadero ecosistema desempeña un papel esencial en la digestión, la inmunidad e incluso en el equilibrio emocional. Cuando este equilibrio se altera, puede provocar trastornos digestivos y efectos indirectos en la piel, el estado de ánimo o las defensas naturales. Para mantener este equilibrio frágil, la suplementación con probióticos se considera una solución natural cada vez más valorada.
La flora intestinal participa activamente en la descomposición de las fibras alimentarias, la síntesis de ciertas vitaminas y la protección de la mucosa intestinal. Actúa como una barrera frente a los agentes patógenos y ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Un desequilibrio del microbiota (disbiosis) puede causar hinchazón, digestión difícil e incluso una mayor sensibilidad a infecciones e inflamaciones crónicas.
Los probióticos son microorganismos vivos (como los lactobacilos o las bifidobacterias) que refuerzan la flora intestinal cuando se consumen en cantidades adecuadas. Restauran el equilibrio colonizando el intestino con bacterias beneficiosas que compiten con los gérmenes indeseables. Esta acción favorece una digestión armoniosa, reduce las molestias intestinales y restablece el ecosistema intestinal tras tomar antibióticos o en periodos de estrés digestivo.
Una flora intestinal debilitada puede manifestarse con síntomas como fatiga crónica, problemas digestivos recurrentes, piel apagada, hinchazón abdominal o disminución de las defensas inmunitarias. El desequilibrio puede agravarse por una mala alimentación, el estrés, el sedentarismo o ciertos medicamentos. Apoyar la flora con probióticos adecuados se convierte entonces en una prioridad para recuperar el bienestar general.
Existen diferentes cepas de probióticos, cada una con una acción específica. Por ejemplo, Lactobacillus rhamnosus refuerza las defensas naturales, mientras que Bifidobacterium longum ayuda a reducir la hinchazón y los síntomas del intestino irritable. Los complementos más eficaces combinan varias cepas con prebióticos (fibras vegetales) que alimentan a las bacterias beneficiosas. La elección depende de tu terreno digestivo, tu edad, tus sensibilidades o una necesidad puntual (tras una gastroenteritis, en un viaje, etc.).
Para una acción duradera, se recomienda hacer una cura de al menos 1 mes, en ayunas o antes de las comidas. Algunos productos se presentan en cápsulas gastroresistentes para garantizar la llegada de las cepas vivas al intestino. Otros combinan probióticos con vitaminas, plantas o minerales para apoyar la digestión, reforzar las defensas o reducir molestias digestivas. Los probióticos naturales son aptos tanto para adultos como para niños, e incluso para lactantes en algunos casos.
FAQ rápida
¿Puedo tomar probióticos todo el año?
Sí, especialmente si tienes un sistema digestivo sensible o patologías intestinales crónicas. Lo ideal es hacer curas estacionales o en periodos de cambio (viajes, antibióticos…).
¿Actúan los probióticos de forma inmediata?
No, su efecto es progresivo. Generalmente se necesitan entre 1 y 2 semanas para notar una mejora digestiva, según la cepa y la calidad del producto.
¿Deben conservarse en el frigorífico?
Depende de la formulación. Algunos pueden conservarse a temperatura ambiente gracias a procesos de liofilización. Consulta siempre las indicaciones del envase.
Comprender las causas y los mecanismos de la permeabilidad intestinal es esencial, pero no basta: también hay que saber cómo actuar para restaurar una barrera digestiva eficaz. En esta segunda parte, exploramos las palancas naturales para reparar los intestinos, en particular a través de la dieta, los suplementos y los cambios en el estilo de … Leer más
La microbiota intestinal, un complejo ecosistema formado por miles de millones de microorganismos, desempeña un papel fundamental en nuestra salud. Numerosos estudios científicos han puesto de relieve su influencia en diversas patologías, desde las enfermedades cardiovasculares y los trastornos neurológicos hasta el cáncer y la diabetes. ¿Cómo influye este ecosistema invisible en nuestro bienestar? ¿Podemos … Leer más
Una revisión de la literatura científica publicada el 15 de julio en la revista Nature Reviews Microbiology por investigadores de la Universidad de Cork (Irlanda) pone de relieve el impacto de la elección de alimentos en la composición y el funcionamiento de la microbiota intestinal. En concreto, el estudio analiza cómo influyen la ubicación geográfica … Leer más
La microbiota intestinal desempeña un papel crucial en la salud general y la visión. Descubra cómo influye el eje intestino-ojo en afecciones como la DMAE, la retinopatía diabética y el ojo seco, y explore soluciones naturales como los probióticos y prebióticos para reequilibrar su microbiota y preservar su visión.
La flora intestinal, también conocida como microbiota, desempeña un papel crucial en nuestra salud digestiva y general. Después de tomar antibióticos, es esencial tomar medidas para restablecer el equilibrio de esta flora, que a menudo se ve alterado por estos fármacos. Este artículo explora estrategias eficaces para reconstituir la flora intestinal y mantener una buena … Leer más
La fibra alimentaria, principalmente de origen vegetal, resiste la digestión y la absorción en el intestino delgado humano. A diferencia de otros nutrientes, pasa intacta al colon. Es en esta fase cuando entra en juego la microbiota intestinal, una densa comunidad de microorganismos del intestino grueso. Esta microbiota fermenta la fibra alimentaria, produciendo ácidos grasos … Leer más
La gingivitis es una inflamación de las encías causada a menudo por la acumulación de placa dental. Esta enfermedad periodontal puede provocar dolor e infección de las encías y, si no se trata, puede evolucionar a periodontitis, una forma más grave de enfermedad de las encías. Los probióticos son cada vez más conocidos por sus … Leer más
Probablemente haya oído hablar de los probióticos, microorganismos vivos como las bifidobacterias o los lactobacilos que refuerzan nuestra flora intestinal y favorecen nuestra salud general. Pero, ¿sabía que puede obtener estos preciosos aliados de su bienestar a precios muy asequibles, sobre todo explorando las farmacias en línea? En este artículo, le guiaremos sobre cómo comprar … Leer más
La permeabilidad intestinal, a menudo denominada “intestino permeable”, es un concepto cada vez más estudiado en el campo de la gastroenterología y la medicina integrativa. Esta afección se refiere a un estado en el que la barrera intestinal, normalmente impermeable a ciertas sustancias, se vuelve más permeable. La barrera intestinal incluye una mucosa superficial, una … Leer más
El trasplante fecal, también conocido como trasplante de microbiota fecal (TFM), es un procedimiento médico revolucionario que consiste en transferir una muestra fecal tratada médicamente de una persona sana al tubo digestivo de un paciente enfermo. Aunque la idea pueda sonar poco apetecible, el método ofrece importantes beneficios terapéuticos gracias a los miles de microorganismos … Leer más
La farmacomicrobiómica es un campo emergente de la ciencia que explora las complejas interacciones entre nuestra microbiota intestinal y los medicamentos que tomamos. Comprender estas interacciones es esencial para maximizar la eficacia de los tratamientos farmacológicos y minimizar los efectos secundarios. La farmacomicrobiómica, una rama emergente de la ciencia que se centra en las interacciones … Leer más
Bienvenido a este artículo dedicado a los probióticos para adolescentes. Si eres el padre de un adolescente que busca una salud óptima, ¡has llegado al lugar adecuado! Los probióticos se han vuelto cada vez más populares en los últimos años debido a sus muchos beneficios para la salud especialmente para el sistema digestivo. En este … Leer más
En el mundo microscópico de nuestro cuerpo, un poderoso trío trabaja entre bastidores para mantener nuestra salud y bienestar. Se trata de los probióticos, prebióticos y postbióticos, elementos clave de lo que llamamos “biótica”. ¿Qué son y cómo funcionan exactamente? Este fascinante viaje al mundo de los bióticos promete iluminarle. ¿Qué son los probióticos? Los … Leer más
Sabías que una de cada tres personas en Francia sufre una enfermedad de la piel? Eso es según el estudio Objectif Peau publicado en 2017 por la Sociedad Francesa de Dermatología. Esta impresionante cifra representa alrededor de 16 millones de franceses mayores de 15 años. Las afecciones cutáneas como el acné, el eczema, la psoriasis … Leer más
Los probióticos viven en el cuerpo humano y se componen tanto de bacterias buenas como de levaduras. De hecho, un cuerpo sano tiene un cierto equilibrio entre bacterias“buenas” y “malas“. Por lo tanto, cuando tenemos una infección, las bacterias malas toman el control y crean un desequilibrio. En pocas palabras, las bacterias buenas ayudan a … Leer más
La barrera intestinal desempeña un papel crucial en la salud de nuestro organismo, ya que controla lo que entra y sale de nuestro sistema digestivo. Evita que entren en nuestro organismo sustancias no deseadas y permite la absorción de nutrientes esenciales. Sin embargo, una ruptura de esta barrera puede provocar diversos problemas de salud. En … Leer más
Cuidar tus intestinos es fundamental para nuestra salud. El otoño es la temporada ideal para emprender una desintoxicación intestinal . De hecho, es una importante temporada de transición durante la cual es importante preparar su cuerpo para entrar en la estación fría. La energía otoñal te invita gentilmente a la introspección, pero también a volver a casa. Es un momento privilegiado … Leer más
Los probióticos son microorganismos vivos que se ha demostrado que benefician la salud del huésped cuando se administran en dosis adecuadas. Las especies de Lactobacillus y Bifidobacterium se utilizan con mayor frecuencia como probióticos. También se utilizan la levadura Saccharomyces boulardii, así como algunas especies de E. coli y Bacillus. Entre los recién llegados, también … Leer más
¿Qué es el síndrome del intestino irritable? También llamado síndrome del intestino irritable o colon espástico, este síndrome se caracteriza por malestar o dolor abdominal recurrente acompañado de alivio de la defecación, asociado con un cambio en la frecuencia o consistencia de las heces. Permeabilidad intestinal: Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) tienen … Leer más