La nutrition et diététique désigne l’art d’apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement, maintenir son énergie et préserver son équilibre métabolique. Cette discipline englobe autant la qualité des aliments que les habitudes de vie qui soutiennent la vitalité au quotidien. Elle joue un rôle clé pour soutenir l’immunité, favoriser la digestion et prévenir de nombreux déséquilibres liés au mode de vie moderne.
La nutrition analyse les besoins physiologiques du corps, tandis que la diététique transforme ces connaissances en habitudes concrètes. Une alimentation variée, riche en fibres, vitamines et micronutriments naturels contribue à stabiliser l’énergie, à réguler l’appétit et à améliorer le confort digestif. Un diététicien rappelle que “70 % de notre immunité dépend directement de la qualité du microbiote”, un chiffre qui met en lumière l’importance d’une alimentation protectrice.
Le corps utilise les macronutriments — glucides, protéines et lipides — pour produire l’énergie nécessaire à la concentration, au mouvement et à la récupération. Lorsque l’alimentation manque de minéraux essentiels comme le Magnésium bisglycinate ou d’antioxydants naturels, la fatigue apparaît rapidement. Des consommateurs rapportent qu’un simple ajustement alimentaire, associé à une supplémentation ciblée, réduit le stress, améliore la clarté mentale et stabilise l’humeur.
Les fruits et légumes colorés apportent des polyphénols protecteurs, les céréales complètes soutiennent la satiété, et les légumineuses renforcent l’apport en protéines végétales. Les oméga-3 d’origine marine favorisent l’équilibre inflammatoire et participent au bon fonctionnement du cerveau. Le recours à certains actifs naturels comme la Spiruline, le Curcuma, le Fer bisglycinate ou la Gelée royale optimise encore le potentiel nutritionnel, notamment chez les personnes actives ou fatiguées.
Un système digestif apaisé absorbe mieux les nutriments essentiels. Les fibres solubles, les ferments lactiques, les plantes digestives comme le Fenouil ou le Gingembre et les cures de probiotiques favorisent la digestion et soutiennent un microbiote équilibré. Les cas d’inconforts récurrents diminuent lorsqu’on adopte des repas réguliers, une mastication lente et une hydratation suffisante. Une naturopathe note qu’une cure probiotique bien choisie améliore l’équilibre intestinal en quelques semaines seulement.
Les compléments alimentaires jouent un rôle d’appoint lorsque l’alimentation ne suffit plus à couvrir tous les besoins. Le Magnésium, les vitamines B, les probiotiques, les complexes protéinés ou les superaliments aident à rétablir un terrain plus stable. Ces solutions naturelles optimisent la vitalité, renforcent les défenses naturelles et accompagnent ceux qui souhaitent perdre du poids de manière saine ou stabiliser leur glycémie.
FAQ rapide
Comment choisir un complément alimentaire adapté ?
On choisit un complément en fonction des objectifs : énergie, digestion, immunité ou gestion du stress. Un avis professionnel reste recommandé pour personnaliser le choix.
La nutrition peut-elle améliorer la concentration ?
Oui. Des apports suffisants en oméga-3, en magnésium et en vitamines B améliorent la mémoire, la concentration et la résistance au stress.
Faut-il éviter certains aliments pour mieux digérer ?
Limiter les aliments ultra-transformés, l’alcool et les graisses saturées favorise un meilleur confort digestif et réduit les ballonnements.
Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez nos solutions naturelles dédiées à la nutrition et diététique pour renforcer votre équilibre au quotidien.
Ah, la créatine ! Cette substance naturelle bien connue des sportifs et des adeptes de la musculation. Mais saviez-vous que votre cerveau est également un grand fan de la créatine ? Eh bien, accrochez-vous, car vous allez découvrir pourquoi votre cerveau adore la créatine et comment elle peut améliorer vos capacités cognitives. Alors, prenez une … Lire plus
Le jeûne est une pratique de plus en plus populaire pour la santé et la perte de poids, mais beaucoup de gens ont du mal à s’en tenir à un régime de jeûne strict. Heureusement, il existe une alternative : le jeûne sans arrêter de manger. Cette méthode de jeûne peut offrir des avantages similaires … Lire plus
Le Ramadan, période de jeûne du lever au coucher du soleil, amène des défis uniques pour le corps et la santé. Pendant ce mois, les habitudes alimentaires changent considérablement, ce qui peut influencer notre poids et bien-être général. En effet, les repas de rupture du jeûne, souvent riches et festifs, et la réduction d’activités physiques … Lire plus
Le régime sans gluten est un mode alimentaire qui exclut tous les aliments contenant du gluten, une protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle. Ce régime peut être adopté pour des raisons médicales ou pour améliorer la santé en général. Si vous êtes intéressé par le régime sans gluten et ses avantages, continuez … Lire plus
Le mouvement vers une alimentation plus durable est en plein essor et le flexitarisme en est le leader. Cette approche équilibrée de l’alimentation consiste à réduire la consommation de viande. Par contre, vous n’avez pas besoin de faire l’impasse sur vos plats préférés. Non seulement cela aide à protéger l’environnement, mais cela peut également améliorer … Lire plus
Le régime pauvre en FODMAP est une méthode nutritionnelle qui vise à réduire les symptômes du SII et ce en limitant les aliments riches en sucres fermentescibles appelés FODMAP (fermentables, oligo-, di-, monosaccharides et polyols). Généralement, ce sont les professionnels de santé qui encadrent ce genre de régime. En fait, il vise à éviter les … Lire plus
Noël rime avec cadeaux, retrouvailles, joie, et bien évidemment nourriture. Comme chaque année, le repas de noël se planifie très tôt. Ainsi, dès la fin de novembre, on pense déjà à la liste des courses à faire pour parfaire ce moment tant attendu. On imagine les meilleures recettes pour un apéro réussi et des mets … Lire plus
Le sucre, omniprésent et addictif, nuit à notre santé plus qu’on ne l’imagine. Découvrez pourquoi il est essentiel de réduire les sucres ajoutés, comment les repérer dans vos aliments, et quelles alternatives saines adopter pour une alimentation équilibrée et consciente.
Les fruits à coque sont savoureux, par contre si votre enfant souffre d’une allergie aux noix, il faudra les exclure totalement de son alimentation. Toutefois, il existe un aliment au petit goût d’amande sucrée, qui peut servir d’alternative : Le souchet. Bien qu’il porte le nom de noix du tigre, il ne s’agit pas d’une … Lire plus
La nature regorge d’aliments comestibles et savoureux. Elle nous permet de nous tourner vers une alimentation 100% bio. Nous recherchons tous le bien-être en faisant surtout attention à ce que nous consommons et à ce qui est bénéfique pour notre santé. Nous ne sommes pas à l’abri du diabète, de l’hypertension, des maladies cardio-vasculaires et … Lire plus
Les boissons végétales sont une excellente alternative aux produits laitiers pour les personnes atteintes d’intolérance. De nos jours, nous avons l’embarras du choix quand il s’agit de choisir une boisson végétale pour accompagner notre bol de céréales : riz, chanvre, coco, soja ou encore avoine auront bientôt remplacé le lait de vache sur la table … Lire plus
Tous les produits à base de soja, tels que le tempeh, le tofu ou encore les boissons végétales à base de soja, sont très riches en protéines végétales. La protéine de soja est également disponible sous forme de poudre. On peut l’utiliser pour compléter une séance d’entraînement sportif ou pour venir combler d’éventuelles carences en … Lire plus
L’été pointe le bout de son nez. Habits, environnement, climat… Tout change après les longs mois passés à lutter contre le froid. Et notre alimentation est également concernée par ce chamboulement. Pour passer d’une alimentation riche à une alimentation plus légère, plus « mesurée », une transition s’impose. Notre corps pourra ainsi s’habituer progressivement à ce changement. … Lire plus
Il est parfois difficile de s’y retrouver quant aux aliments « autorisés », dans la première phase du protocole AIP. En effet, la première étape du régime consiste à retirer tous les aliments susceptibles d’être problématiques, pour les personnes atteintes de maladies auto-immunes: Les graines, les légumineuses, les haricots, les laitages, les œufs, les oléagineux et les … Lire plus
Le protocole AIP est un régime alimentaire d’élimination à court terme. Cette méthode permet ainsi aux personnes atteintes de maladies auto-immunes de déterminer si elles ont des allergies ou sensibilités alimentaires. Ce régime dit « Paléo AIP », aide à augmenter la qualité nutritionnelle des assiettes, au quotidien. En conséquence, la flore intestinale, ainsi que le corps … Lire plus
Amateurs de bonne cuisine que nous sommes, nous adorons faire découvrir à nos convives de nouvelles saveurs, et surtout de l’originalité ! Que ce soit des recettes ordinaires ou exotiques, nous exploitons notre art de la cuisine et épatons nos proches avec des recettes créatives, mais responsables. C’est exactement dans cet esprit que la marque … Lire plus
Les algues sont des plantes d’origine naturelle et aquatique. Il en existe plusieurs types dont les vertes, les brunes et les rouges. Aussi appelées thallophytes, ce sont des spécimens constitués uniquement de thalle. Elles n’ont donc ni racines, ni tiges, ni feuilles, mais juste un appareil végétatif. Depuis leur apparition, il y a de cela … Lire plus
Nouvel an rime avec bonnes résolutions, le temps rêvé pour se refaire et se réinventer. Ce changement de calendrier signe un nouveau départ pour tous. Manger plus sainement, faire plus d’exercices, ou bien même commencer un sevrage, chacun pose ses objectifs pour changer de vie. Dans cette visée des bonnes résolutions, janvier se met sous … Lire plus
Les acides gras polyinsaturés oméga 6 (acide linoléique) et oméga 3 (acide alpha-linolénique) sont essentiels car notre corps ne peut pas les synthétiser. Les oméga 6 se trouvent dans certaines huiles végétales, viandes, poissons, œufs, beurre et fromage, tandis que les oméga 3 se trouvent dans certaines huiles végétales, poissons gras, graines de chia et … Lire plus
La diète hyperprotéinée, également appelée, Diète Protéinée médicale, est ce que l’on pourrait appeler l’étape 0 du régime hyperprotéiné. La perte de poids s’effectue de façon très rapide (on constate généralement -2 à -2,5 kilos / semaine), sans faim ni fatigue. Pendant cette période de diète, vous consommez exclusivement des sachets hyperprotéinés, les légumes autorisés, … Lire plus