Pour la nouvelle année, je remets tout à neuf !

Après une année intense, le passage à la nouvelle année incarne un nouveau départ. C’est le moment idéal pour réinitialiser notre bien-être, sans forcément passer par des médicaments ou des solutions artificielles. Dans cet article, découvrez des méthodes 100 % naturelles pour revitaliser votre corps, libérer votre esprit et aborder cette nouvelle année avec sérénité. Remèdes simples, rituels bien-être, organisation de l’espace… Autant de leviers pour retrouver équilibre et énergie.

Quels remèdes naturels adopter pour bien commencer la nouvelle année ?

Vous cherchez à reprendre votre bien-être en main pour la nouvelle année ? Découvrez comment les remèdes naturels peuvent être votre allié. Ils permettent une remise à zéro complète du corps et de l’esprit.

Quels remèdes naturels renforcent le bien-être en début d’année ?

Dès les premiers jours de la nouvelle année, il est essentiel d’offrir à son corps et son esprit une pause réparatrice. Plutôt que de se tourner vers des solutions chimiques, adoptez des remèdes naturels simples. Ceux-ci permettent de retrouver énergie, calme et équilibre de façon naturelle.

1. Huiles Essentielles pour la Détente: Utilisez des huiles essentielles de qualité comme la lavande ou le romarin dans un diffuseur pour créer une atmosphère apaisante chez vous. Ces huiles ont des propriétés anti-stress qui peuvent aider à détendre votre esprit.
2. Tisanes pour la Digestion: Après les festivités de fin d’année, votre système digestif pourrait avoir besoin d’un petit coup de pouce. Des tisanes à base de gingembre ou de menthe poivrée peuvent être bénéfiques.
3. Aliments Fermentés pour le Système Immunitaire: Intégrez des aliments fermentés comme le kimchi ou les yaourts naturels dans votre alimentation. Ils sont riches en probiotiques, ce qui peut renforcer votre système immunitaire.
4. Exercices de Respiration pour la Concentration: Pratiquez des exercices de respiration ou de méditation pour améliorer votre concentration et votre productivité. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron à un mouchoir et l’inhaler pour un effet stimulant.

Quels soins naturels intégrer à sa routine bien-être de nouvelle année ?

Prendre soin de soi en ce début de nouvelle année peut, en effet, devenir un rituel puissant pour nourrir son bien-être. De plus, intégrer des produits naturels à votre routine vous aide non seulement à créer des moments apaisants, mais aussi à respecter votre corps.

1. Masques Faits Maison: Utilisez des ingrédients naturels comme l’avoine et le miel pour créer votre propre masque facial apaisant.
2. Bains Aromatiques: Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre bain pour transformer cette expérience simple en un véritable moment de relaxation.
3. Soins Capillaires Naturels: Les huiles comme le jojoba et l’huile de coco sont d’excellents conditionneurs naturels. Appliquez-en une petite quantité sur les pointes de vos cheveux pour les nourrir en profondeur.
4. Démaquillant Naturel: Le beurre de karité ou l’huile d’amande douce sont des démaquillants naturels efficaces. Ils nettoient la peau tout en la laissant hydratée.

N’oubliez pas que l’efficacité de ces remèdes peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc toujours bon de faire un test cutané avant d’utiliser un nouveau produit, même naturel.

Pourquoi faire le tri chez soi pour repartir sereinement sur une nouvelle année ?

Allège-toi pour faire la place à cette nouvelle année qui commence.

• Commence par ta penderie : jettes ou donnes tes vieilles affaires, vêtements, sacs, chaussures, dont tu ne te sers plus ou que tu n’as jamais portés. Si tu ne te sens pas capable de le faire tout de suite, place-les dans un carton au garage et si à la fin de l’été tu n’as utilisé aucun objet du carton, donnez-le en entier.
• Continue avec la salle de bain : jette tous les produits trop vieux, entamés. Ces choses inutiles t’encombrent, et en dépassant la date limite d’utilisation perdent absolument tous leurs bienfaits. Une huile qui sent le beurre rance est oxydée et ne contient plus du tout d’antioxydant… à jeter !
• Nettoie ton frigo et tes placards. Tous les snacks et autres chips ne t’apportera aucune vitamine : nourris les poules ou les pigeons avec, cela fera l’occasion d’une belle sortie au parc…
• Fais de la place dans ton ordinateur. De nombreuses personnes achètent un nouveau PC parce qu’il est devenu trop lent pour cause d’espace libre de mémoire insuffisant. Sauvegarder tes données sur un disque dur externe améliorera ses capacités.

Libérez de l’espace !

Comment le tri intérieur peut-il améliorer la santé mentale pour la nouvelle année ?

Le désordre n’est pas simplement des objets éparpillés sur le sol ou empilés sur une table; il s’agit également de tout ce qui entrave notre bien-être mental et notre productivité. Des études ont démontré que notre environnement a une influence considérable sur notre santé mentale. Selon une étude de l’Université de Princeton, un espace désorganisé peut avoir un impact négatif sur notre capacité à accomplir des tâches. Cela peut même affecter notre bien-être général.

En quoi la méthode Marie Kondō aide-t-elle à démarrer la nouvelle année ?

La méthode de Marie Kondō, aussi connue sous le nom de KonMari, va bien au-delà du simple rangement de votre espace de vie. Elle propose une approche holistique pour désencombrer votre environnement et, par extension, votre esprit. En suivant ses principes basés sur le respect et la joie que chaque objet peut apporter, vous ne faites pas que trier vos possessions. Vous réévaluez également ce qui est vraiment important pour vous. Ce processus est conçu pour créer un espace harmonieux. Il vise à stimuler le bien-être mental et instaurer un sentiment durable de sérénité et d’ordre.

Comment le désencombrement agit-il sur l’humeur et la santé physique en début d’année ?

Organiser un espace peut en fait être une forme d’activité physique qui, selon une étude de l’Université du Connecticut, permet de réduire le stress de façon naturelle. Cette combinaison d’activité physique et mentale peut améliorer notre humeur. Elle peut également améliorer notre bien-être général.

Pourquoi un espace rangé booste-t-il la concentration pour la nouvelle année ?

Le désordre est chaotique et distrayant. Lorsque votre espace est bien organisé, votre esprit peut se concentrer plus facilement. Un environnement rangé permet d’avoir une pensée plus claire et une meilleure concentration pour accomplir des tâches.

En quoi désencombrer son espace relance-t-il l’énergie et la productivité en janvier ?

Le processus de désencombrement est en lui-même une forme de résolution de problèmes. Voir un espace passer d’un état encombré à un état ordonné peut être très stimulant et donner de l’énergie pour d’autres tâches.

Le tri peut-il vraiment réduire l’anxiété pour mieux démarrer la nouvelle année ?

Un espace désorganisé peut être une source d’anxiété. Le simple acte de désencombrement peut apporter un sentiment de paix et de calme, soulageant ainsi l’anxiété.

Comment se libérer des pensées négatives pour accueillir la nouvelle année ?

Pour commencer, nettoie l’ordinateur qui gouverne ta vie : ton propre cerveau ! En effet, combien de vieilles habitudes et pensées négatives t’empêchent encore d’aller de l’avant ? Heureusement, la méditation et le yoga peuvent t’y aider efficacement. Par exemple, regarde une vieille photo de toi : tu verras alors certains anciens mécanismes réapparaître. Chaque jour, réinvente-toi, et surtout, allège-toi !

Écris, tout d’abord, sur un papier le chemin émotionnel de ton année passée, en y incluant les hauts et les bas, ainsi que les épisodes joyeux et douloureux. Ensuite, si tu es de nature pessimiste, essaye tout de même de noter les expériences réussies. Par ailleurs, sois honnête avec toi-même, car la pensée positive doit, en effet, être la base de la réalité. Enfin, une connaissance objective de toi-même t’aidera à surmonter les situations où tu as échoué.

Il existe plusieurs techniques pour se libérer de ses pensées négatives, parmi lesquelles :

• La méditation : elle peut aider à être plus conscient de ses pensées et à les observer sans jugement, ce qui peut rendre plus facile de les laisser passer.
• La pratique de la gratitude : se concentrer sur les choses positives dans sa vie peut aider à réduire l’impact des pensées négatives.
• La thérapie cognitive-comportementale (TCC) : elle peut aider à identifier et à changer les pensées et les comportements qui sont liés aux pensées négatives.
• L’exercice physique : cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent contribuer à des pensées négatives.

Ces techniques peuvent nécessiter un certain temps et une pratique régulière pour être efficaces. Il est donc important de s’engager à les utiliser sur une base régulière et de discuter avec un professionnel de la santé mentale. Cela est conseillé si les pensées négatives persistent.

Pourquoi prendre soin de soi est essentiel en début de nouvelle année ?

Prendre du temps pour soi, c’est s’aimer ! Alors, profite de cette nouvelle année pour penser à toi et souffler un coup. Fais ce qu’il te plaît : activité physique, peinture, lecture, cinéma, sorti entre amis.
Relaxe-toi en te réservant une soirée par semaine pour prendre un bain et chouchouter ton corps : gommage, épilations, manucure, soins du visage, etc.

Il existe plusieurs étapes pour s’organiser afin de prendre du temps pour soi :

1. Identifiez les moments de la journée où vous pouvez vous libérer : Il peut s’agir d’un moment de la matinée, d’une pause déjeuner ou d’une soirée.
2. Fixez-vous des objectifs réalisables : Définissez des objectifs réalisables pour ces moments de temps libre, tels que la méditation, la lecture ou l’exercice physique.
3. Planifiez à l’avance : Ajoutez ces moments de temps libre à votre agenda pour vous assurer de les respecter.
4. Faites des choix conscients : Évitez de remplir ces moments de temps libre avec des activités qui ne vous apportent pas de bien-être, telles que regarder la télévision ou naviguer sur les réseaux sociaux.
5. Soyez indulgent avec vous-même: Il est important de se rappeler que la pratique de prendre soin de soi nécessite de la patience et de la persévérance. Il est normal d’avoir des moments où l’on ne parvient pas à s’y tenir, l’important est de continuer à s’y efforcer.

Il est important de noter que prendre du temps pour soi peut être difficile à intégrer dans un emploi du temps chargé, il est donc important de s’engager à s’y tenir sur une base régulière et de discuter avec un professionnel de la santé mentale si vous avez des difficultés à vous organiser pour prendre soin de vous.

Comment fixer des objectifs efficaces pour bien démarrer la nouvelle année ?

Il existe plusieurs étapes pour définir des objectifs personnels et professionnels à atteindre en cette nouvelle année :

1. Évaluez votre situation actuelle : Prenez le temps de réfléchir à votre situation actuelle et de déterminer les domaines de votre vie où vous souhaitez apporter des changements.
2. Fixez-vous des objectifs SMART : Assurez-vous que vos objectifs sont Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalisables et Temporels.
3. Établissez des étapes intermédiaires : Découpez vos objectifs en étapes intermédiaires pour les rendre plus réalisables.
4. Identifiez les obstacles : Déterminez les obstacles qui pourraient se dresser sur votre chemin et élaborez un plan pour les surmonter.
5. Mettez en place un système de suivi : Établissez un système pour suivre votre progrès et vous rappeler régulièrement de vous concentrer sur vos objectifs.
6. Soyez réaliste : Il est important de définir des objectifs réalisables, et de ne pas se mettre la pression pour atteindre des choses qui sont inatteignable.
7. Faites de la place pour l’imprévu: Prévoyez des marges pour des événements imprévus qui pourraient survenir pendant l’année.

Notons que la définition des objectifs est un processus continu qui nécessite de la réflexion et de l’ajustement au fil du temps. Il est donc important de s’engager à les réviser régulièrement. Discutez avec un mentor ou un conseiller si vous avez des difficultés à définir des objectifs réalisables.

Fixe-toi 3 objectifs personnels et professionnels à atteindre cette année. Notes-les sur ton agenda. Décris ce que tu dois faire pour y parvenir et ce que l’univers extérieur (chance, hasard, amis, collègues professionnels, supérieurs hiérarchiques…) peut faire pour t’y aider. En prenant conscience que tu n’es pas le seul aux commandes, que tu ne peux pas tout maîtriser et qu’il en est bien ainsi, tu auras déjà fait la moitié du chemin.

Lâche du lest pour laisser entrer la nouvelle année comme il se doit !

Quelles habitudes abandonner pour repartir du bon pied en cette nouvelle année ?

Par exemple, aux États-Unis, 70 % des fumeurs déclarent vouloir arrêter de fumer et ont tenté de le faire au moins une fois. Toutefois, le taux de réussite à long terme de l’arrêt du tabac sans aide reste faible, autour de 5 à 7 %. En revanche, des taux de succès à un an allant jusqu’à 20 à 30 % sont obtenus chez les fumeurs qui utilisent des méthodes dont l’efficacité est prouvée, ainsi que les médicaments recommandés.

L’étude réalisée en 2015 par IPSOS et Metabolic Profil montre que « la majorité des régimes entrepris par les Français échouent. Malgré la détermination dont ils ont fait preuve, sentiment évoqué par 45% d’entre eux, la majorité de ceux qui ont déjà suivi un régime (58%) n’ont pas été satisfaits du résultat : ils n’ont pas perdu de poids, ou pas autant qu’ils le voulaient, et ceux qui en ont perdu l’ont très largement repris (65%). »

FAQ – Bien-être et bonnes habitudes pour la nouvelle année

Comment adopter une routine bien-être naturelle en janvier ?

Commence par de petits rituels quotidiens : tisanes digestives, huiles essentielles relaxantes et méditation. L’objectif est de créer un moment pour toi, chaque jour.

Pourquoi le tri intérieur est-il bénéfique en début d’année ?

Faire du tri, c’est faire de la place — dans ton espace comme dans ton esprit. Cela réduit le stress, clarifie les idées et permet de démarrer l’année sur des bases plus saines.

Quelles habitudes limiter pour mieux repartir ?

Les habitudes comme la sédentarité, l’excès de sucre ou la procrastination peuvent freiner ton élan. Les remplacer par de petites actions positives te permettra de garder le cap.

Sources:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. Deevoy, R. (2021). « Why decluttering is good for your mental health, » Calm-moment.
5. Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). « Effects of anxiety on spontaneous ritualized behavior, » Current Biology, 25(14), 1892-1897.